注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

su927.sunny的博客

青鸟之遇

 
 
 

日志

 
 

提高注意力的饮食方式  

2013-06-16 18:37:35|  分类: 营养保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
核心提示: 俗语说“民以食为天”“药疗不如食疗”。许多疾病是因为饮食不当引起的,不少疾病也可以通过饮食调整来治疗。据有关研究认为,儿童注意力与饮食的关系也是非常密切的。

俗语说“民以食为天”“药疗不如食疗”。许多疾病是因为饮食不当引起的,不少疾病也可以通过饮食调整来治疗。据有关研究认为,儿童注意力与饮食的关系也是非常密切的。主要有以下几种情况:
1、在食物中缺乏多种维生素,如B族维生素、维生素D等。缺乏微量元素如锌、铁等。蛋、肝、血、豆类、花生、瘦肉、虾、水果、蔬菜等维生素、微量元素含量比较丰富,应充分补充。
2、食品中的防腐剂、调味剂、添加剂、人工色素等过多,有的食品中这类添加剂的含量可能并不超过标准,但由于儿童一次食入太多而引起过量。如果冻、炸薯片、虾条、沙拉酱等,儿童不宜多食。
3、含有甲基水杨酸盐类的食物,如西红柿、橘子、苹果等吃的太多,或食入胡椒粉、辣椒等调味品后,都会对孩子造成影响。
4、有人发现,儿童注意力障碍的发生与食物中的某些氨基酸过多有关,特别是与蛋氨酸和络氨酸过多有关。
5、有人认为,多吃糕点、饼干、糖和糖类饮料等食物,可以刺激大脑,使大脑释放5-羟色胺过多,会使人出现情绪低落、烦恼急躁、行为失控、动作过多等症状。
有 研究发现,如果限制儿童食用可能引起儿童多动症的食品一个月以后,越48%的症状可以消失或减轻。但如果又食用这些食品时,症状又可重现或加重。有人发 现,如果多补充一定量的微量元素锌、铁等或大剂量维生素后,可使症状减轻或消失。以上观察说明,改善营养,平衡膳食,促进大脑的营养吸收和发育,必然有利 于增强注意力。
一般认为,儿童应该选择含有高维生素、高蛋白质和高磷脂的食物,如蛋类、瘦肉、动物脑、心、肝、鱼类和海产品等,以及大豆、玉米、水果和新鲜蔬菜等。总之,要使儿童饮食多样化,不可偏食,要荤素搭配,粗细同吃,提高食物的利用率,促进脑组织的健康发育。

  评论这张
 
阅读(46)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017