注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

su927.sunny的博客

青鸟之遇

 
 
 

日志

 
 

心理也需常瘦身  

2010-10-06 14:40:55|  分类: 新闻娱乐 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

      随着物质生活水平的不断提高,肥胖已经成为危害人类健康的一大隐患,美体瘦身已经成为人们尤其是女性世界的一种时尚,然而,人们往往疏忽了来自生活、工作、家庭、社会等诸多方面的应激源对心理健康的危害,使我们的心理处于“肥胖”和超重状态,心理处于亚健康,以致心累成为当今人的口头禅。因此,借用当今的流行时尚,对于处于“肥胖”和超重状态的心理,我们同样需要经常进行瘦身减肥。以下措施有利于心理瘦身:

1.培养健全人格   健全的人格是心理健康最重要的标志。要树立正确的人生观,不以自我为中心,珍惜友情,尊重他人,宽容待人,热爱生活,培养诚实、坦率、开朗、严谨等健康的心理品质,才会做到处世泰然,笑口常开,健康长寿。

2.学会顺应自然     顺其自然,为所当为本来是日本心理学家森田正马提出的一种心理治疗方法,用在烦恼抑郁的人身上同样有效。想一想,如果你所担心的事情是你的控制范围之外的事,你无能为力,那么任何担心都是浪费和多余的,因为该发生的事总是会原原本本地发生,并不会因为你的担心和烦恼而改变;如果你所担心的事情是在你控制范围之内的,又何必担心,只需做就行了。

3.学会适应环境   俗话说,入乡随俗。现代人需要培养自己的社会适应能力,在不同的环境中要学会不同的生活方式,不能与周围的人格格不入,否则烦恼会接踵而来。在家时也一样,年龄的增长会使情感有所改变,但不能因此而忘记过去,要做到老有所乐,情有所归。

4.学会换位思考   有时候,同一现实或情境,如果从一个角度来看,可能引起消极的情绪体验,陷入心理困境;而从另一个角度来看,就可以发现积极意义,从而使消极情绪转化为积极情绪。相传一位老太太有两个儿子:大儿子卖伞,二儿子晒盐,为两个儿子,老太太差不多天天愁。愁什么?每逢晴天,老太太念叨:这大晴天,伞可不好卖呦。于是为大儿子愁。每逢阴天,老太太嘀咕:这阴天下雨的,盐可咋晒?于是又为二儿子愁。老太太愁来愁去,日见憔悴,终于成疾。两个儿子不知道如何是好。幸一智者献策:晴天好晒盐,您该为二儿子高兴;阴天好卖伞,您该为大儿子高兴。这么转换个看法,就没愁发喽!”这么一来,老太太果然变愁苦为欢乐,心宽体健起来。看来,在审视、思考、评价某一客观现实情境时,学会转换视角,换个角度看问题,常会使人感到痛苦不堪的心理困境化为乌有。

5.学会控制情绪   人们的恼怒有80%是自己造成的。人的精神状态与性格有关,但更主要是由后天的自然和社会环境影响所决定的。性格偏激的人容易产生过多有害的应激状态,有的人对鸡毛蒜皮的小事也极为敏感,甚至发火动怒,把事情弄得不可收拾,于人于己均不利。因此,人要学会超脱,学会理解,学会从情绪危机中突围出去。

6.学会婉言拒绝   交际应酬繁多,又爱面子,为一些不必要的应酬而奔波,人累心更累。所以,现代人要学会拒绝,这是向自己的面子挑战,向自己的自卑、懦弱和虚伪开刀,把自己变得真实、自信和勇敢,这样不仅不会伤别人的面子,自己还会轻松自在。

7.学会疏泄倾诉    少人对某些不良情绪或欲望进行压抑,把它们压抑到无意识中,但它们仍潜伏于意识之中,产生心理和躯体疾病,因此必须不断地反省,倾诉引起痛苦的事。有人曾说,把你的快乐与别人分享,你就获得了两份快乐;把你的烦恼与别人分担,你就只有了一半的烦恼。很多事情如果闷在心里就可能会闷出病来,但如果把自己的烦恼倾诉出来,就会感觉好多了。倾诉的对象可以是你的老师、同学、父母、朋友等,当你把内心深处的烦恼、郁闷统统倾诉出来以后,可能就会感觉舒服许多,轻松许多。

8.学会正确评估 人总会有不足或弱点,不管生活中的你取得了多少成功,都要记住生活中必会有失败。要善于正确地评估自己的能力,不要将自己过高地定性为无所不能,否则遇到一点挫折,情绪就一落千丈。反之也不能过分看低自己,要自信地面对人生。

9.学会沟通交流    良好的人际关系是人生的需要,也是事业的需要。在人际交往中,要学会与人进行心理沟通,交流彼此的内心体验,表达自己的喜怒哀乐,以到达引起感情上的相互共鸣,从而得到安全感和归属感,心情愉悦地面对生活的目的。

10.学会知足常乐   一个人对知识的追求要永不满足,以使自己的生活充实和美好,而在物质生活享受的许多方面则应知足,面对周围五彩缤纷的消费世界,以及各种各样的周围人群,如果一味追求物质生活享受,总是与别人攀比,则会导致心理失去平衡,人生重要的是知足常乐。

  评论这张
 
阅读(399)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017